Pag-aalaga sa sarili: Ang lahat ng galit at ito ay isang trend ng wellness na talagang mas kasiya-siya na lumahok sa kaysa upang laktawan. Ang pag-aalaga sa sarili ay eksakto kung ano ang katulad nito: tumatagal ang oras upang unahin ang iyong sariling mental, pisikal, at emosyonal na kapakanan. Sa kabutihang-palad para sa mga may-ari ng alagang hayop, ang aming pinakamalakas na kaibigan ay maaari ring maging ang aming pinakamalaking asset sa laro ng pag-aalaga sa sarili. Narito ang ilan sa mga pinakamalaking paraan na ang iyong mga alagang hayop ay nakatuon sa iyong pag-aalaga sa sarili na gawain.
Paano makatutulong ang mga pusa sa pag-aalaga sa sarili
Ang mga mood-boosters nila: Ang pagkakaroon ng isang alagang hayop-anumang alagang hayop-ay isang malaking mood-booster, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa kalungkutan. Ang isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology ay nagpakita na ang mga alagang hayop ay nagbibigay ng suporta sa panlipunan para sa mga may-ari, na nagpapabuti sa kanilang pangkalahatang kagalingan. At oo, ang puntong ito ay nalalapat din sa doggos.
Ginagawang mas maganda ang kanilang buhay-kahit na hindi talaga ito: Ito ay isa pang naaangkop sa mga aso pati na rin ang mga pusa. Ang isang 2005 na pag-aaral ng mga matatandang pasyente ay natagpuan na ang pakikipag-ugnay sa mga hayop ay nadagdagan ang pangkalahatang pananaw ng mga pasyente sa kanilang kalidad ng buhay, kahit na wala nang iba pa tungkol sa kanilang sitwasyon o kalusugan. Ipinakita din ang mga alagang hayop upang bawasan ang mga sintomas ng depression.
Ginagawang mas bukas at kumportable ang mga ito sa ibang mga tao: Ang isang pag-aaral sa 2017 ay nagpakita na kapag tinanong ng mga doktor ang isang pasyente tungkol sa kanilang mga alagang hayop, ang pasyente ay mas komportable at bukas tungkol sa lahat ng nangyayari. Karaniwang nabanggit lamang ang isang alagang hayop ay isang makapangyarihang panlunas sa lipunan at nalalapat ito sa mga aso at pusa (at mga kabayo at mga butiki at, mabuti, lahat).
Gumagawa ka nila ng mas kaunting stress: Napag-alaman ng mga pag-aaral na ang pagmamay-ari ng isang cat ay mahalaga para sa iyong pagkapagod-tulad ng sa, ito ay nagpapababa nito. Sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng stress, ang mga cats ay tumutulong din na mapababa ang panganib ng cardiovascular disease, sakit sa puso, at stroke ng mga may-ari.
Tinutulungan ka nila na mas mahusay na matulog: Ang pagkuha ng maraming Z ay isang mahalagang bahagi ng isang solid na pag-aalaga sa sarili na gawain at pagmamay-ari ng isang pusa ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pagtulog na gawain. Iyon ay hindi talagang kamangha-mangha, dahil ang mga pusa ay karaniwang mga eksperto sa pagtulog ng kaharian ng hayop. Natuklasan ng mga pag-aaral na maraming mga tao (lalo na ang mga babae) ang mas gusto na matulog sa kanilang mga pusa sa kanilang mga kasosyo, at kahit na mag-ulat ng mas mahusay na pagtulog sa isang pusa kaysa sa isang tao bilang kanilang kasamahang kasama. Ang isa pang pag-aaral, ang isang ito mula sa Mayo Clinic Center para sa Sleep Medicine, ay nakumpirma ang mga natuklasan na ito. Sa pag-aaral ng Mayo Clinic, 41 porsiyento ng mga kalahok ang nagsabi na mas matulog sila dahil sa kanilang alagang hayop.
Nagbibigay ito sa iyo ng enerhiya at positibong mga nginig: Hindi mo kailangang magkaroon ng isang aktwal na pusa upang makakuha ng tulong na ito sa pag-aalaga mula sa felines. Sa isang pag-aaral mula sa Indiana University Bloomington, napanood lamang ang mga video ng mga pusa sa online upang mapalakas ang enerhiya at positibong damdamin ng mga manonood habang sabay-sabay nagpapababa ng mga negatibong damdamin.
Paano magsanay sa pangangalaga sa sarili sa iyong pusa
- Maglaan ng oras sa paglalaro sa kanila araw-araw. Masaya at nakakarelaks na, at ilalagay ang dalawa sa iyo sa isang mas mahusay na mood!
- Ilaan ang ilang oras ng pag-urong araw-araw. Ang gawa ng cuddling ay nakakatulong na lumikha ng isang mas malakas na bono sa pagitan mo at ng iyong pusa sa pamamagitan ng paglalabas ng oxytocin, ang "bonding hormone" na gumagawa sa amin pakiramdam maginhawa at lovey-dovey, sa iyong utak.
- Turuan ang iyong pusa ng ilang pangunahing mga utos sa pagsasanay. Oo, ang mga pusa ay maaaring sanayin, at ito ay isang kasiya-siyang aktibidad para sa iyong dalawa! Ito ay hamunin ang dalawa sa iyo at maaaring maglingkod bilang isang stimulating paggambala para sa kapag ikaw ay pakiramdam nababato o asul.
Paano tumutulong ang mga aso sa pag-aalaga sa sarili
Ang mga mood-boosters nila: Tulad ng mga pusa, pinapalaki ng mga aso ang aming mga damdamin, lalo na kapag kami ay nag-iisa at kulang sa suporta sa lipunan. Tulad ng nabanggit sa itaas, isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa Journal of Personality and Social Psychology ay nagpakita na ang mga alagang hayop ay nagbibigay ng suporta sa panlipunan para sa mga may-ari, na nagpapabuti sa kanilang pangkalahatang kagalingan.
Ginagawang mas maganda ang kanilang buhay-kahit na hindi talaga ito: Kung binabasa mo ang bahagi ng may-ari ng pusa sa post na ito, ito ay isa pang kadahilanan na magbibigay sa iyo ng ilang deja vu, ngunit, hey, aso at mga tao ng pusa ay mas karaniwan kaysa sa iniisip nila, tila. Ang pagmamay-ari ng isang aso ay nagiging mas mahusay ang buhay kahit na hindi ito. Ang isang 2005 na pag-aaral ng mga matatandang pasyente ay natagpuan na ang pakikipag-ugnay sa mga hayop ay nadagdagan ang pangkalahatang pananaw ng mga pasyente sa kanilang kalidad ng buhay, kahit na wala nang iba pa tungkol sa kanilang sitwasyon o kalusugan. Ipinakita din ang mga alagang hayop upang bawasan ang mga sintomas ng depression.
Ginagawang mas bukas at kumportable ang mga ito sa ibang mga tao: Oras para sa karagdagang deja vu (ano ang maaari kong sabihin? Ang mga benepisyo ng anuman Ang pakikipagtulungan ng hayop sa pag-aalaga sa sarili ay napakalaking): Ang isang pag-aaral sa 2017 ay nagpakita na kapag tinanong ng mga doktor ang isang pasyente tungkol sa kanilang mga alagang hayop, ang pasyente ay mas komportable at bukas tungkol sa lahat ng bagay na nagaganap. Talaga lang na pagbanggit ng isang alagang hayop ay isang malakas na social lubricant.
Matutulungan ka nila na bumuo ng tiwala at bawasan ang pagkabalisa: Sa isang pag-aaral sa 2016, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga aso ay maaaring maging mahusay na mga mambabasa para sa mga taong nababahala na may pagkabalisa sa pagganap. Sa pag-aaral, ang mga bata na nakikipaglaban sa pagbabasa ay hiniling na basahin nang malakas sa isang sinanay na aso (at ang tagapag-ayos ng aso). Matapos ang sesyon ng pagbabasa ng aso, ang pagkabalisa ng mga bata ay mas mababa at ang kanilang mga kasanayan sa pagbabasa ay napabuti.
Pinapanatili kang aktibo ka: Ang pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng pag-aalaga sa sarili-sa mga imortal na salita ni Elle Woods, ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng endorphins at endorphins na ginagawang masaya ka. Ang pagmamay-ari ng isang aso ay ipinapakita upang madagdagan ang pangkalahatang mga antas ng aktibidad (na, tulad ng duh-ang mga lakad mag-isa, hindi upang mailakip ang pagkuha at ang tugatog at ang … pagsira ng pawis na iniisip lamang ito).
Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa American Journal of Public Health ay natagpuan na ang mga batang may mga aso ay gumugugol ng mas maraming oras na ehersisyo (sa mga tuntunin ng parehong katamtaman at masiglang aktibidad) kaysa sa mga bata na walang mga aso. Ang mga ehersisyo-pagtaas ng mga epekto ay mayroon din para sa mga may-ari ng may-aso ng masyadong. Ang isang 2006 na pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Victoria ay natagpuan na ang mga may-ari ng aso ay lumalakad nang halos dalawang beses hangga't hindi mga may-ari ng aso (isang average ng 300 minuto bawat linggo para sa mga may-ari ng aso kumpara sa isang average ng 168 minuto bawat linggo para sa mga may-ari ng di-aso).
Gumawa ka nila ng mas maraming panlipunan: Ang isa na ito ay isa pang no-brainer para sa mga may-ari ng aso, ngunit oo, ang pagmamay-ari ng isang tuta ay gumagawa sa iyo ng mas maraming panlipunan, na kung saan ay pinatataas ang iyong kaisipan sa kaisipan.Nakita ng 2005 na pagsusuri sa British Medical Journal na ang mga aso ay kumilos bilang "social catalysts" - na kung saan ay agham para sa "gumawa sila ng mga tao na makipag-usap sa bawat isa at mag-hang out higit pa." Ang pag-aari ng isang aso ay nangangahulugan na ikaw ay magiging mas malungkot.
Gumawa ka nila ng mas mahusay sa pagharap sa stress: Ang parehong 2005 na pagsusuri sa British Medical Journal ay natagpuan na ang mga may-ari ng aso ay mas mahusay sa pagharap sa mga nakababahalang mga kaganapan at mas malamang na sumailalim sa mga sakit na may kaugnayan sa pagkabalisa.
Paano magsanay sa pag-aalaga sa iyong aso
- Maglakad: Tulad ng nabanggit sa itaas, pagmamay-ari ng isang aso ay may gawi na maging mas aktibo, at ang pisikal na aktibidad ay susi sa pagpapalakas ng iyong kalooban. Hindi kailangang maging pinakamahabang lakad sa mundo, lumabas ka lang sa bahay at kunin ang aso! Mapapahalagahan nila ito at malamang na makaranas ka ng pag-angat ng mood mula sa ehersisyo at sariwang hangin.
- Alagang hayop ang mga ito: Tama iyan, simple lang iyan! Tulad ng kapag nakikipagkupya ka sa iyong pusa, petting o snuggling ang iyong aso ay nagpapalabas ng oxytocin sa iyong utak, na sa tingin mo ay mainit at komportable at agad na nagpapabuti ng iyong kalooban.
- Maglaro ng isang laro sa kanila: Maaari itong maging anumang laro-handa kaming ipagtatanggol ang iyong aso ay magiging hindi gaanong mahalaga kung ano ang bagay ng laro. Pumunta sa labas para sa isang nakakalugod na laro ng pagkuha, o ipakilala ang isang palaisipan ng pagkain na magbibigay sa iyong aso ng magandang hamon sa isip. Anuman ang laro na pipiliin mo upang i-play, masisiyahan ka na panoorin ang iyong aso ay magsaya, at ang iyong kalooban ay mapalakas sa proseso. Kung ang laro ay nagsasangkot ng ehersisyo, magkano ang mas mahusay, ngunit alinman sa paraan, ito ay magiging isang mahusay na bonding aktibidad at mapalakas ang mga pakiramdam-magandang hormones para sa pareho sa iyo.
