Anumang may-ari ng aso ay magsasabi sa iyo na ang pagkakaroon ng isang aso ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress. Ngunit ang mga mahilig sa aso ay nakiling, o may anumang napatunayan na mga kapansanan sa sikolohikal na pagkakaroon ng isang aso?
Mabuting balita: Mayroong ay napatunayang mga benepisyo! Kunin iyan, pusa mga tao.
Gawin ng mga aso ang stress?
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga aso ay talagang nagbabawas ng stress. Ang isang pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of British Columbia, ay tumingin sa epekto ng mga aso sa therapy sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral na gumugol ng oras sa mga drop-in na mga sesyon ng therapy ng aso ay nakaranas ng pagbawas sa pangkalahatang stress at pagpapalakas sa damdamin ng kagalingan.
Maraming iba pang mga pag-aaral ay nagpapakita rin ng pagbawas sa stress sa mga taong regular na nakikipag-ugnayan sa mga alagang hayop at kahit na ilang mga kagiliw-giliw na pisikal na benepisyo, tulad ng mas mahusay na mga pagkakataon na surviving isang atake sa puso. (Upang makatarungang, ang mga pag-aaral na ito ay tumingin sa mga alagang hayop sa pangkalahatan, hindi lamang mga aso.)
Ano ang nangyayari sa aming talino kapag binigyan namin ng aso?
Dopamine: Kapag nakikipag-ugnayan kami sa mga aso, ang aming utak ay natutuwa sa isang dami ng dopamine, ang "pakiramdam-magandang kemikal" na inilabas din kapag nakikipag-sex o kumain ng masarap na pagkain.
Oxytocin: Ang pagtingin sa mga mata ng aso ay nagpapalit din ng paglabas ng oxytocin, ang parehong hormon na tumutulong sa atin na makipag-ugnayan sa mga sanggol. Ang katotohanang ito ay maaaring ipaliwanag kung paano ang mga aso ay naging aming mga kasamahan sa unang lugar: Sila tricked sa amin ng kanilang mga malaki, cute na mga mata.
Prolactin: Mayroon ding ilang katibayan na ang aming pakikipag-ugnayan sa mga aso ay nagpapalitaw ng isang release ng isang third hormone, prolactin, na isa pang "feel-good" hormone. Tinutulungan ng Prolactin ang mga tao na makagawa ng gatas pagkatapos ng panganganak at nakaugnay din sa kasiyahan ng sekswal.
Ang mga aso ay maaaring makatulong sa depression at pagkabalisa
Ang mga taong nakaranas ng depression o pagkabalisa ay maaaring makinabang nang malaki sa pakikipag-ugnayan sa mga aso. Ang mga therapist ay pinapakita na kapaki-pakinabang sa mga taong may depresyon. Gayunpaman, ang isang aso ay hindi kailangang maging espesyal na sinanay upang makatulong na mabawasan ang mga epekto ng depression. Tulad ng aming nabanggit sa itaas, ang tanging pagkilos ng pagtugtog ng aso o pagtanaw sa mga mata nito ay nagpapalabas ng "feel-good" hormones oxytocin at dopamine. Bilang karagdagan, ang isang aso ay maaaring magbigay ng pagsasama, kaginhawahan at itinatag na gawain, na ang lahat ay makatutulong sa pamamahala ng depression o pagkabalisa.
Ang kalusugan at sikolohikal na mga benepisyo ng bonding sa isang aso.
Kahit na hindi ka mag-depression o pagkabalisa, ipinakita ng mga pag-aaral na maraming benepisyo sa pag-aari ng aso.
Mga pisikal na benepisyo: Napagpasyahan ng maraming mga pag-aaral na mayroong mga benepisyo sa kalusugan para sa mga taong regular na nakikipag-ugnayan sa mga alagang hayop, tulad ng pinahusay na posibilidad na makaligtas sa atake sa puso (para sa hindi bababa sa isang taon pagkatapos ng pag-atake).
Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang mga may-ari ng aso ay may mas mababang presyon ng dugo kaysa mga may-ari ng di-aso. Hindi namin alam ang eksaktong dahilan kung bakit iyon, ngunit maaaring may kinalaman sa isang pangkalahatang pagpapatahimik na epekto mula sa mga aso, bukod sa mga may-ari ng aso na malamang na nakakakuha ng mas maraming ehersisyo kaysa sa mga di-may-ari.
Ipinakita pa ng mga pag-aaral na ang pagmamay-ari ng isang aso ay maaaring madagdagan ang iyong lifespan. Ano pa ang kailangan naming sabihin sa iyo? Pumunta ka kumuha ng isang aso, na!
Mga sikolohikal na benepisyo: Napag-alaman ng American Psychological Association na ang mga alagang hayop ay mabuti para sa kalusugan ng isip ng "araw-araw na mga tao," ibig sabihin ang mga tao ay hindi naapektuhan ng mga sakit sa kalusugan ng isip. (Muli, ang paghahanap na ito ay tumutukoy sa lahat ng mga alagang hayop, hindi lamang ang mga aso. Ngunit ang mga aso ay kasama, kaya pa rin silang makakuha ng kredito.) Napag-alaman ng APA na ang mga nagmamay-ari ng alagang hayop ay may higit na pagpapahalaga sa sarili at nadama na mas malungkot kaysa sa mga may-ari ng alagang hayop.
Ang mga aso ay tumutulong sa iyo na gumawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay.
Kahit na hindi mo ito nararamdaman, sa pangkalahatan kailangan mong lakarin ang iyong aso araw-araw, gaya ng sasabihin sa iyo ng may-ari ng aso. Kahit na ito ay maaaring minsan pakiramdam nakakainis, mas paglalakad ay kapaki-pakinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan. Dagdag pa, ang kaunting pagkilos sa labas ay nangangahulugan na marahil ay nakakakuha ka ng mas maraming bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan ng buto, bukod sa iba pang mga bagay.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga aso para sa mga bata.
Ang pagpapataas ng mga bata na may mga aso ay mahalaga para sa mga emosyonal na paglago at pag-unlad ng mga bata. Ang pagkakaroon ng isang aso at isang bata (o mga bata) ay malinaw na nagpapakita ng ilang mga hamon, kaya isaalang-alang nang maingat ang iyong desisyon. Ang isang aso ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa mga pamilya na may mga bata. Ang pang-araw-araw na paglalakad ay tumutulong sa mga pamilya na makakuha ng mas maraming ehersisyo at gumugugol ng oras ng pagkakaisa Psychologically, ang mga aso ay nagbibigay ng mga bata na may pinagmumulan ng kaginhawahan at pagsasama. Ang mga aso ay nagbibigay din sa mga bata ng pagkakataong matutunan ang mga kasanayan sa pag-aalaga at mabigyan sila ng pananagutan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga aso para sa mga matatanda.
Mas matatabang matatanda ang makikinabang sa pagmamay-ari ng alagang hayop Ang mga may edad na nagmamay-ari ng mga alagang hayop ay madalas na natagpuan na may mas mababang presyon ng dugo, mas mababang antas ng kolesterol at mas mababang antas ng triglyceride.
Bukod pa rito, ang mga alagang hayop ay maaaring makatulong sa pag-alis ng kalungkutan at mapanatili ang isang pakiramdam ng karaniwang gawain. Ang mga alagang hayop ay nagkakaloob din ng pakiramdam ng seguridad at pagsasama. Ang mga aso, partikular, ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo, na napakalaking kapaki-pakinabang sa kalusugan ng mga nakatatanda.
Mga benepisyo ng mga aso sa lugar ng trabaho
Ipinakikita ng mga pag-aaral na pinasisigla ng mga alagang hayop ang stress sa lugar ng trabaho (duh). Naniniwala kami na ito ay dahil pinalaki nila ang aming mga antas ng oxytocin at binawasan ang mga antas ng "stress hormone" na cortisol, na maaaring tumakbo nang laganap sa mga lugar ng trabaho. Sila rin ay nagdaragdag ng pagiging produktibo; isang survey na isinagawa noong 2008 ng American Pet Products Manufacturers natagpuan na ang mga tao na nagtrabaho sa pet-friendly na mga tanggapan ay handa na magtrabaho ng mas maraming oras at kinuha mas kaunting araw off kaysa sa mga empleyado na hindi pinahihintulutang magdala ng mga alagang hayop upang gumana.
Konklusyon
Ang mga alagang hayop, sa pangkalahatan, ay tumutulong na mabawasan ang stress at magbigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at sikolohikal sa kanilang mga may-ari. Ang mga aso, partikular, ay tumutulong sa pangkalahatang kalusugan sa pamamagitan ng paghingi ng pang-araw-araw na ehersisyo na gawain, pagdaragdag ng pisikal na aktibidad ng kanilang mga may-ari at oras na ginugol sa labas. Sa madaling salita, kumuha ng alagang hayop. Mabubuhay ka na, at mas masaya ka.
