- 01 ng 11
Sampung Super Gulay para sa Iyong Mga Parrots
Malinaw na ang isang sangkap na hilaw sa Southern rehiyon ng US, mayroon silang maraming mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang kakayahang mapababa ang iyong kolesterol, kahit na higit pa kapag kinukunan mo ito. Gayunpaman ang tradisyunal na paraan ng paglilingkod, na ang pagiging stewing sa loob ng isang pulgada ng kanyang buhay at paghahatid ito sa ham hocks ay hindi magkakaroon na epekto. Ngunit ang raw o simpleng steamed ay ginagawang mabuti para sa iyo at sa iyong mga ibon. Maraming benepisyo sa kalusugan. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng koneksyon sa pagitan ng collard greens at prevention ng kanser dahil sa suporta na ibinibigay nito sa tatlong mga sistema ng katawan: ang detox system, ang antioxidant system, at ang anti-inflammatory system. Ang tulong na ito nang sabay-sabay ay nagbibigay sa tatlong ito ay kung ano ang gumagawa ng mga katangian ng anti-kanser na ito.
- 03 ng 11
Romaine Lettuce: Sino ang Alam?
Ngayon narito ang isang malabay na luntian na hindi mo iniisip ay magiging karapat-dapat sa departamento ng nutrisyon. Ito ay may isang halip solid na halaga ng folic acid na isang nalulusaw sa tubig na anyo ng bitamina B. Romaine ay may isang banayad na lasa at ang iyong kawan ay maaaring maakit sa crunchiness nito. Ang maliwanag na berdeng kulay ay nagpapahiwatig ng mahusay na nutrisyon. Naniniwala ito o hindi, romaine litsugas ay 17% na protina at naglalaman ito ng lahat ng 9 mahahalagang amino acids. Mayroon din itong higit na Bitamina A kaysa sa mga karot. Mayroon itong 182% ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng Vitamin A samantalang ang mga karot ay naglalaman lamang ng 40%.
- 04 ng 11
Parsley: Curly o Italian, It's Your Choice
Ang mga tao ay naniniwala na ang perehil ay nakakalason sa mga ibon. Well, lumiliko ang lahat ng hogwash dahil ito ay puno ng Bitamina K at may isang kagalang-galang na halaga ng Bitamina A. Ito ay isang kahanga-hangang pinagkukunan ng mga anti-oxidants na labanan laban sa libreng radicals sa katawan. At walang nakakalason tungkol dito para sa iyong mga ibon. Ito ay may isang masarap na panlasa at ang curly variety ay nagdaragdag ng texture pati na rin ang panlasa. Tanggalin ito ng mabuti para sa Chop at ito ay mananatili sa lahat. Mayroong lamang kaya maraming mga pagpili ng isang loro ay maaaring gawin. Kapag ito ay makinis tinadtad hindi nila talagang maiiwasan ito upang matiyak na magwakas sa tiyan ng iyong ibon.
- 05 ng 11
Leaf Lettuce: Palakasin ang mga Butong
Talaga? Oo! Ang dahon litsugas ay napupunta sa isang mahabang paraan sa reinforcing lakas ng buto at density dahil sa ang Bitamina K sa loob nito. Ginawa nila ang ilang mga pag-aaral sa nursing homes at natagpuan na ang paghahatid ng isang pares ng mga tasa ng mga ito sa isang araw na nabawasan ang panganib ng hip bali. At gusto nating lahat ang ating mga maliliit na lalaki na magkaroon ng malakas na malusog na buto, kaya ang isang salad na may dahon na litsugas o ginamit bilang isang luya na pambalot na naglalaman ng iba pang malusog na gulay ay isang magandang ideya. Litsugas ang bumabalot sa lahat!
- 06 ng 11
Chicory: Mula sa Coffee Cup to the Bowl
Maaaring ginamit mo ito bilang kapalit ng kape, dahil ito ay libre sa caffeine. Gumamit kami ng radicchio sa Chop para sa African Greays dahil sa pulang kulay at mabilis na mapait na lasa. Ang maliit na maliit na pinuno ng litsugas na may kulay-pula at puting nakakagiling kulay ay natagpuan na puno ng mga polyphenols - isang napakalakas na micronutrient na napupunta sa isang mahabang paraan upang maiwasan ang sakit. Ngayon ay isang bagay na makikinabang ang iyong kawan!
- 07 ng 11
Spinach: Popeye Got It Right
Ang spinach ay nakakalito. Napakarami nito ay maaaring maging sanhi ng leaching ng calcium sa parehong iyo at sa iyong sistema ng ibon. At siyempre, dahil sa bakal, hindi mo dapat pakainin ito sa anumang uri ng hayop na madaling kapitan ng sakit sa bakal na imbakan sakit. Ngunit bawat ngayon at pagkatapos ay para sa iyong mga parrots ay maayos. Paglingkuran ito bilang nasa dahon form o maaari mo itong i-chop up at maglingkod ito sprinkled sa iba pang mga pagkain. African Grays tamasahin ang malambot na texture at ang lasa. Siguro si Popeye ay tama!
- 08 ng 11
Beet Greens: I-save ang mga Tops
Ngayon na ang higit pa at higit pang mga tindahan ng grocery at mga merkado ay nakikipagkumpitensya sa mga magsasaka ng mga merkado at co-ops, golden beets ay nagiging mas madaling magagamit. Ang mga golden beet ay hindi dumugo at ang mga ito ay isang napakarilag na lilim ng maliwanag na kulay-dilaw na halos ganito ang hitsura nito. Anumang oras na mayroon kang isang malakas na kulay sa isang halaman ito ay isang indikasyon ng isang pulutong ng nutrisyon. Kaya gamitin ang ginintuang beetroots pati na rin ang mga tops sa iyong Chop. Ang mga tops ay kaya masustansiya para sa iyo at sa iyong kawan! At ang mga propesyonal na chef ay nakahahalina sa "beet greens" trend. Ang mga beet tops na ginamit nila upang itapon? Nagcha-charge na sila ngayon ng isang premium na presyo para sa nakaraang "basura" at inilalagay ito sa mga salad sa ilan sa mga pinakamahusay na restaurant sa bansa. Kaya sa susunod na pagkakataon kang bumili ng beets, tandaan ang iyong mga parrots at hanapin ang mga beet bungkos na may maraming berde pa rin nakalakip.
- 09 ng 11
Swiss Chard: Isang Nutritional Rainbow
Ang Switzerland chard ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala makulay na bagay-bagay kung bumili ka ng bahaghari chard at mga ibon ay mukhang naaakit sa mga maliliwanag na kulay. At ito ay isang makapangyarihang gulay sa nutrisyon department. Nagtatanggol ito laban sa diyabetis at naglalaman ng 13 iba't ibang polyphenols, natural na nagaganap sa mga kemikal na may antioxidant na nakakakuha ng mga libreng radikal. Ang partikular na berdeng kicks ay ang ilang mga nutritional rear end. Ito ay isang masarap at malutong na karagdagan sa anumang pinili mong gawin sa mga ito. Nakakagulat, ang Swiss chard ay naglalaman ng 300% ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina K.
Magpatuloy sa 10 ng 11 sa ibaba. - 10 ng 11
Intsik na Repolyo: Mahigit para sa Paggiit ng Fry
Maaari mong isipin na ito ay isa pang repolyo-tulad ng berde na ginamit nang malawakan sa mga pukawin at iba pang mga lutuing Asyano. Subalit kapag lumabas ito, ang kultura ng Asya ay nasa isang bagay na isinama nila ang gulay na ito sa kanilang pagkain. Nakita mo na tinatawag itong Napa o kintsay ng kintsay at mayroon itong mga mapagkukunan ng mataas na kaltsyum at bakal pati na rin ang pagpigil sa pamamaga. Ito ay isang medyo malumanay, malulutong na gulay sa prusisyon at nakapagpapasigla sa maraming iba't ibang mga kumbinasyon ng mga lasa. Ngunit ang pag-iisip na maaari itong pigilan at mabawasan ang mga pagkakataon ng pamamaga ay isang bagay na dapat tandaan.
Magpatuloy sa 11 ng 11 sa ibaba. - 11 ng 11
Watercress: Ang Bagong Queen ng Nutrisyon
Oo, ang # 1 pinaka-iginagalang gulay mga araw na ito ay watercress. Hindi ito napalabas sa huling dalawang taon at ngayon ay nanalo ang watercress ng "Best In Show" ng Superfood Championships. Ito ay mas mabilis na kumakain sa mga supermarket tulad ng popular na bagong berde upang kumain. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagkain ng dalawang tasa na ito sa isang araw ay maaaring mabawasan ang anumang pinsala sa iyong DNA na nakaugnay sa kanser sa pamamagitan ng tungkol sa 17%. Naka-load din ito sa mga hasang na may Vitamin A at Vitamin K. Hindi na kailangang lutuin ang pinong berde para sa iyong mga ibon. Mag-alok lang ito bilang o snip sa gunting upang ilagay sa Chop. Ito ay isang maliit na mapait, tulad ng arugula, ngunit sa sandaling bumuo ka ng isang lasa para sa mga ito ay walang balik. Gustung-gusto ng mga ibon ang mga bagay! At higit pa at higit pang mga tindahan ng grocery ay nagdadala ng malakas na berde at ginagawang magagamit sa mas maraming mga pamilya na may mga ibon.
Talaan ng mga Nilalaman:
- Sampung Super Gulay para sa Iyong Mga Parrots
- Romaine Lettuce: Sino ang Alam?
- Parsley: Curly o Italian, It's Your Choice
- Leaf Lettuce: Palakasin ang mga Butong
- Chicory: Mula sa Coffee Cup to the Bowl
- Spinach: Popeye Got It Right
- Beet Greens: I-save ang mga Tops
- Swiss Chard: Isang Nutritional Rainbow
- Intsik na Repolyo: Mahigit para sa Paggiit ng Fry
- Watercress: Ang Bagong Queen ng Nutrisyon
